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91康先生和极品南京陈思雨完整版bt

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怎样改掉晚睡强迫症

相信很多人都有晚睡强迫症的症状(ps:尤其是当代大学生)。当我们合上电脑,踹着手机上床,晚睡女神就深深地吸引着我们。

我们的潜意识仿佛在告诉我们:睡觉就意味着一天的结束。 然而我们还是不想放下手上的娱乐, 不肯对自己说那句:“嗯,可以了”。

到了十一点,刷会儿朋友圈,时间还早呢,再去刷会儿微博,刷刷刷,窝,忘了,小说今天好像更新了,赶快去看,不知道主角成为斗皇没有……等我们感到疲乏了,才看了看时间,该碎了。

于是,我们在不停的信息流中漫游来获得仅有的满足感。我们现代人身处在信息茧房之中, 每天不断被碎片化的、零星的信息所包围。

在那些被包装精美的信息中,我们甚至不需要去思考,只需要接收就可以了。

或许,白天睡得太多也是我们晚睡强迫症的原因之一。

尤其在我们星期天放假的时候,当我们没有出去购物或者去玩,大多数人就是在宿舍或者租房中美美的睡上一觉,最好是自然醒。我们希望通过这样来弥补我们工作日的辛苦。

其实,我们只是缺乏完整的一种方式来让内心感到满足。来告诉自己,今天已经结束了。

我从这件事情上得到满足,可以去睡了。注意这件事情不是碎片化的,而是完整的。



比如睡前你可以和朋友打一通电话,问问他最近过的怎么样,他那儿有没有什么好玩的事情发生,也可以和他讲讲自己最近的样式。

特别是给那些不经常联系的孩纸打电话,他一定会感到惊喜的,毕竟虽然生活在不同的城市,你还惦记着他。当他发朋友圈,说说的时候,我们或许也知道一点关于他们的生活,但是打电话更具体、简单就可以了解。

比如睡前你可以读一章或几章你喜爱的书籍,对于喜爱读书的书虫们,或许根本停不下来。读书的过程也是我们思考的过程。

最近很为一本书迷,每天碎觉前都读上几章,然后满意的闭上眼睛碎觉了。但不建议读电子书,因为电子书一般根本停不下来。

比如你还可以碎前听歌或节目。我个人比较喜欢听喜马拉雅,这里面的今天种类繁多,其中波波脱口秀是我最喜欢的,节目通过问答的方式讲搞笑的段子。女性脱口秀,我只服波波。哈哈,听歌也是不错的。装逼少年,可以听着英语入睡哈。

最近听说一个软件,是有助于睡眠的,叫云梦,感兴趣的小伙伴可以试试。

我们碎前做的事情最好是完整的,让你感到满意的而不是碎片化的。这样,我们就可以对自己说:“嗯那,我可以心甘情愿的去碎了”。

下面提供几个有助于睡眠的小点子:(不喜勿喷)

1、睡觉前泡个热水澡或泡个脚。 它能舒缓我们一天的疲劳。

2、喝一杯浓度适宜的茉莉花茶。

3、别想太多,放空大脑,想太多只会让自己更烦躁。

4、可以给自己的小腿,手进行按摩, 让自己进入到一个舒适的状态睡眠。

5、睡觉前尽量关闭手机。

6、睡前一小时可以进行适当的运动, 比如跑步。

7、睡觉以前最好不要吃太多,会导致不消化和容易长胖。

8、床旁边的墙壁上可以安上柔和的台灯。

以前高中的时候,看到那些不晚睡的学霸比我们这些晚睡学习的学渣考试考的好时,心中便会愤愤不平。或许不晚睡效果更好也说不定。

大一的我经常强迫自己晚睡,看着宿舍其他几个孩子也没睡就放纵自己睡得很晚,早上起床感觉身体被掏空。其实,晚上也没什么事情,就是不想睡得太早,在QQ上聊聊天,刷刷微博,玩玩游戏。

到那时在我们宿舍,我还算睡得早的,基本一点左右,而基友小新每天基本三点左右睡,他贼喜欢看电子书。

大二的时候决定改变自己的睡眠时间了。那时对自己比较狠,十一点就准时把手机关机,而且还设了闹钟。睡前看看书就去碎了。

睡眠强迫症或许只是一种心里暗示。但是当它变成一种习惯就比较伤脑了,我们的作息都是有规律的。当我们越过度,打破这种规律那就伤害我们的身体了。



为自己的身体着想,希望晚睡强迫症可以对自己好点,能适当做些改变。

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