快捷搜索:  as  xxx  乡村之王  九星霸体决  小辣妻  机破星河  寝取  xxx and 1=2

甘油三酯高吃什么好 请记住以下5点

图片

人们发现,生活方式的改变,如改变饮食和减肥,可以显着降低甘油三酯水平,甚至可能会将您的甘油三酯水平降低一半。那么甘油三酯高吃什么好?

1.低糖食物

不要吃糖和其他精制碳水化合物,多吃富含纤维的食物,如蔬菜,水果和全谷物。限制果糖的摄入,研究发现,消耗过多的果糖会导致导致甘油三酯水平升高,您需要限制糖的摄入量以降低你的甘油三酯。如果你有高水平甘油三酯,你应该看看你平常吃的水果的种类,干果(如葡萄干和枣)会有有最多的果糖,而桃子,哈密瓜,葡萄柚,草莓和香蕉的果糖相对较低。

2.低脂饮食。

脂肪含量非常低的饮食可以有效降低甘油三酯水平。你怎么知道你是否摄入过多脂肪?观察你吃的食物的脂肪类型。减少饱和脂肪食物的量,例如红肉,家禽脂肪,黄油,奶酪,牛奶和椰子油和棕榈油等,建议用更健康的多不饱和以及不饱和脂肪食物来代替这些食物,例如玉米和大豆等。

3.多吃鱼。

如三文鱼,鲱鱼,沙丁鱼,鳟鱼和长鳍金枪鱼对你治疗甘油三酯很有好处。建议您每周至少吃两次这些鱼,主要是他们体内含有丰富的ω-3脂肪。

4.限制酒精。

酒精与甘油三酯的水平是有一定关系的,建议甘油三酯含量很高的人要完全避免饮酒。

5服用降低甘油三酯药物。

如果您的甘油三酯非常高,您的医生可能会推荐一种用于降低甘油三酯的药物,如他汀类药物。

甘油三酯高吃什么好?以上5点非常重要,当然锻炼也是必不可少,运动也是保持体重平衡的重要因素,我们不但要保持良好的生活饮食习惯,有空多加锻炼,会使甘油三酯更快恢复正常水平。

您可能还会对下面的文章感兴趣: